CESTA PÁNEVNÍHO DNA

Bc. Kristýna Moravcová

Aktuálně

Nové termíny letních kurzů 2022 

 Vítám Vás na cestě do krajiny pánevního dna. Již 5. rokem se v Plzni otevírají brány dlouhodobých skupinových kurzů pánevního dna pro ženy. V případě zájmu se můžete přihlašovat na nově vypsané kurzy 2022!

 Na jednorázových workshopech se často dozvíme plno nových informací, které ale v realitě běžného dne dříve či později zapadají. Proto v rámci tohoto téměř půlročního kurzu nastupujeme na Cestu krajinou pánevního dna, kde se krok za krokem učíme vše nově poznané začlenit do svého fungování v životě. Můžete se těšit na pomalé, šťavnaté, obohacující lekce, v průběhu kterých necháváme rozkvétat jedinečnou květinu na dně svojí pánve. 

Služby

Kudy se vydat

Cesta pánevního dna
- skupinové kurzy


Ráda byste konečně zjistila co a kde, že to pánevní dno opravdu je? Chybí Vám motivace k pravidelnému cvičení a nejste si jistá, zda vše provádíte správně? Není možné/snadné si doma vytvořit klidný prostor a čas na vědomou práci s vaším pánevním dnem? Přicházejí během cvičení nějaké emoce, se kterými si nevíte rady? Nechcete v tom být sama, ale naopak sdílet své pokroky a prožitky s dalšími Ženami? Nebo Vás vede čirá zvědavost?  

Individuální cvičení pánevního dna


Terapie pánevního dna formou individuálních cvičení je vhodná pro ženy, které potřebují řešit funkční gynekologické obtíže. Máte diastázu po porodu nebo Vám gynekolog doporučil cvičit dle brožurky, ale Vy nevíte jak na to? Provedu Vás. 


Individuální pohybová terapie a fyziopedagogika


Ve své praxi aplikuji terapii založenou na principech motorického vývoje dítěte a cvičení s prvky konceptu Spiraldynamik®, dále využívám speciální dechové techniky, kineziotaping a další metody uznávané odbornou veřejností. Chcete už konečně zahýbat s chronickými bolestmi zad, hlavy, kolen...? Chcete mít ve vlastních rukou schopnost si ulevit, když se tělo ozve? 


Reference

Daniela Fránová

"S poděkováním za všechny ty změny, objevy a doprovázení při nich...

Středem zájmu je zde práce s ženským pánevním dnem jako funkčním celkem, který propojuje mnoho anatomicky různých struktur (kosti, svaly, šlachy, fascie, vnitřní orgány...). Na stav pánevního dna se však nedíváme pohledem anatoma nebo fyziologa. Snažíme se jako žena uvědomit si své vlastní tělo a pracovat s ním, aniž bychom se podívaly dovnitř očima nebo jednotlivé vnitřní struktury nahmataly - to ve skutečnosti nejde. Co však je možné: využít náš "vnitřní zrak", prožitkem zvýšit citlivost k vlastnímu tělu, naučit se jej vnímat a citlivě ovlivňovat. Přes práci s tělem propojovat základní složky lidského bytí - tělo, mysl i emoce. Jedná se o komplexní přístup, psychosomatický, protože právě v této komplexnosti člověk funguje.

Při cvičení s tělem, do něhož ve skutečnosti nevidíme, se hodně využívá práce s představou. Tu známe všichni už z tělesné výchovy základní školy: vzpažte, natahujte ruce vzhůru a představte si, že trháte ovoce. Ta představa je snadná - své ruce vidíte a strom s jablky si snadno vybavíte. Jakou představu si navodit, abychom mohli vnímat stav a ovlivňovat procesy ve strukturách a tkáních v oblasti pánve? Jde to! A vězte, že pod vedením lektorky Kristýny Moravcové to jde hravě, mile a přirozeně. Jde o to, nechat rozběhnout představivost, přitom se zklidnit a být pozorná sama k sobě a snažit se naslouchat signálům svého těla tak droboučkým, jako je tikot náramkových hodinek. Těmi signály mohou být změna teploty částí těla, pocit uvolnění, zvýšená hybnost, pocit většího prostoru a řada dalších. Není to žádné čarování, je to o uvědomování jemných tělesných prožitků, které si myslí zvědomíme a které mohou být doprovázeny rozličnými emocemi - radostí, smutkem, pocitem blaha a mnoha dalšími. A na další úrovni i změnami energie.

S fyzickým tělem můžeme pracovat prostřednictvím ovlivňování napětí jednotlivých svalů. A se svaly pánevního dna se na prvních lekcích začneme seznamovat, začneme se učit, kde je najít a jak je ovlivnit - zapojit či uvolnit. Využívá se již zmíněného cvičení s představou, dechového cvičení a různých relaxačních i aktivačních technik. Po prvním seznámení s krajinou ženské pánve začíná seznamování s tím, jak tato tělesná oblast souvisí a spolupracuje s dalšími částmi těla jako jsou nohy, břicho, hrudník, hlava a další. Objevíme mnoho dosud netušeným souvislostí, které nám mohou leccos zajímavého objasnit.

Při samotném cvičení se využívá většinou malých drobných pohybů. Někdo už s tímto typem cvičení má zkušenost, pokud ne, časem si ji osvojí. Obrovskou výhodou je, že cvičení vede zkušená fyzioterapeutka, která může poradit, pomoci zkorigovat pohyby tak, aby cvičení bylo správně prováděné a tím bezpečné. Jednotlivé lekce jsou koncipované tak, že se postupuje od jednoduchého ke složitějšímu, teprve po osvojení základů se přidává další rozšiřující práce. Můžete se pak podle své zkušenosti naladit i na práci s energií, jak svojí vlastní, tak i celé ženské skupiny s jejími proměnami během cvičení.

Při každé hodině zbývá prostor pro sdílení, čeho se podařilo dosáhnout, popis svých objevů ať na tělesné, myšlenkové nebo emoční úrovni. Komu se nechce mluvit, nemusí. Říci nahlas, co se mi podařilo uvědomit je ale výhodné. Porozumíte tak lépe sama sobě, můžete předat své zkušenostmi dalším ženám ve skupině a ony zase vám.

Mnoho prožitého, ať už si to uvědomíte či ne, si po každé lekci odnášíte v sobě do dalších dnů. Každá žena něco jiného a jiným způsobem, ale pro všechny jsou to prožitky obohacující. Děkuji Kristýně Moravcové, že tyto zajímavé a odborně erudované kurzy připravuje a s vlídností a úsměvem nás jimi provází."

Petra Sebastian

"Vteřinu po vteřině to trpělivě, vytrvale tepe, pulzuje - srdce probuzené k životu...pod mojí sukní...♥

Dlouho jsem hledala seminář pánevního dna a pak mi do cesty vstoupila tahle 7-dílná lahůdka kousek od domova. Úplně jsem nechápala, jak mi tahle "jemně hmotná" cvičení mají někam dostat, protože vše, co jsem do té doby znala, bylo dynamické posilování svěračů...včera proběhla třetí lekce...
...nejde úplně popsat, co se za tu dobu událo s mým tělem, ale takovou jemnost, citlivost jsem v životě nepocítila...
Intenzivní prožitky, co vás katapultují mimo tělo, jsou úžasný a návykový, ale rychle odezní...tenhle totální pocit trvalého spojení a živosti je jako byste objevili proudící pramen, ze kterého se můžete kdykoli napít...

...jen je ještě třeba se s touto novou energií naučit pracovat..."

Po pokračovacím cyklu:

"S Kristýnou se v kruhu žen setkáváme již víc jak rok... naše setkání mi ukazují, jak obrovskou léčivou sílu má pro ženu pomalost, něha, ženská sounáležitost...a uvolnění.
Vřele doporučuji ženám všeho věku...💗"

Pavlína Viktoria Bureš

"Kristýna Moravcová je empatickým prostředníkem při navazování spojení mezi tělem, myslí a duší. Pomohla mi začít dialog se svým tělem a zakomponovat "jeho potřeby" do svých denních povinností.

Kurz Pánevního dna mi pomohl se více zorientovat v sobě, přijmout zodpovědnost za svůj život a zároveň si uvědomit svoje osobní a člověčí limity.

Těším se na pokračování."

Další zpětné vazby účastnic 2021:

"Na lekce se moc těším, je to chvíle jen pro mě a spojení se se svým tělem. Kolegyně z kurzu jsou velmi inspirující, vždy získám nové podněty pro přemýšlení. :-) Vedení lekcí mi vyhovuje, mám ráda tvůj hlas. Atmosféra je velmi příjemná, člověk se nemusí bát být sám sebou.."

"Po lekcích se vždy cítím uvolněně, plná energie a zároveň klidu. Baví mě nové informace a překvapují zážitky z vnímání vlastního těla. Vždy jednou za 14 dní tak mám čas pro sebe a prostor pro zklidnění mysli a těla, z čehož jsem nadšená."

"Jsem opravdu vděčná za to, že mi Kristý ukazuješ cestu k radosti a pohlazení mé ženy. Neuměla jsem to do té doby. Neznala. Až se mi z toho chce plakat. Tak teď ještě toho muže, v jehož náručí bych tou Ženou mohla být."

"Velmi citlivé vedení, kompaktní hodina a půl uvolnění a intenzivnější vnímání sama sebe. Podpůrná skupina podobně naladěných žen je bonus."

"Uvolnění, vyčištění hlavy, objevení mého ženství, rovnováha a také vyplavení potlačených emocí."